今流行ってる「16時間断食」「オートファジー」、
この辺りも気を付けて導入した方がいいですよ。
明確に合う合わないがあります。
万人に合う健康法など存在しないのです。
合うかどうかは一度試してみるしかないです。
私は「16時間プチ断食」をしています。
朝食をソイプロテインに置き換えて、胃腸を休ませる作戦です。
（それでも朝食食べたくなったら食べてます。
あくまで胃腸を休ませるのが目的なので）
タンパク質摂らないと筋肉量が減っちゃうんだ…。
髪の毛も爪も弱くなるし。
私とといかけくんは筋肉量少ないマンなので
ソイプロテインを飲んでます。
血糖値スパイクが起きやすくなるし
筋肉量が減りやすいので
私は16時間断食はオススメしない派。
やるとしても週一、隔週一くらい？
モチロン人によるけど。
食べるの好きな人は結構ストレス溜まりますよ。
こちらも導入には細心の注意を払ってくださいね。
